今天是第24个全国爱眼日。

有多少人会在日常生活中学会关爱眼睛呢？

大多数人都是白天对着电脑，夜里还要玩手机，玩到眼睛干涩、出现红血丝都不愿意停止。

大人的用眼卫生习惯不好，导致了沙眼、视疲劳、干眼症，许多小朋友也是早早就带上了眼镜......

其实，长时间用眼是需要休息的，滴眼药水是一种方法，此外还可以尝试一下眼部点穴，每天只需一分钟，就能缓解干眼症状。点按鱼腰穴和位于眉弓上的攒竹穴、丝竹空穴，能改善眼部疲劳。

提到按摩穴位缓解眼睛疲劳，很多人肯定会说，不用介绍了，不就是眼保健操那些穴位吗？

眼保健操里各个穴位，如天应穴、太阳穴、四白穴、晴明穴等的按摩都是经过研究实验，有科学证明效果的。通过准确按摩，对缓解眼周肌肉紧张，舒缓眼睛疲劳、酸痛有很大帮助。点按鱼腰穴，是最适合用来改善眼部疲劳的。

最根本的是日常注意用眼卫生：

1. 多进行远眺，眼球有规律地上下左右运动，缓解眼部疲劳。

2. 在工作休息空闲时间做10-15分钟按摩可以对眼睛起到保健作用。

3. 按压眼周穴位力度必须拿捏准，按压过程大约一两分钟，直至感觉眼睛酸胀，想流泪即可，切勿用力过度。

4. 若觉得刺痛，应马上停止，不可以继续强按。
   

接下来我们一起来学习这几个常用的穴位吧：

①鱼腰穴

【位置】：位于额部，瞳孔直上，眉毛中间。

【按摩手法】：用两拇指持续往上眼眶方向推压，一分钟左右，感觉眼睛酸胀、流泪即可。

【详解】：鱼腰穴是眼周各个穴位中最敏感的一个穴位，点按这个穴位，给眼周带来的刺激最强烈。

主要原因是穴下分布丰富的神经，如眶上神经、面神经等。往上推压鱼腰穴能放松上半部分眼周紧张的肌肉、改善局部血液循环，从而缓解眼疲劳。

与鱼腰穴相对的、持续往下按压位于下眼眶中间的承泣穴，穴位有酸胀感，同时眼睛清凉舒适。该穴能增加泪液分泌，改善眼睛干涩，缓解眼部疲劳。

②太阳穴

【位置】：位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。

【按摩手法】：用拇指揉或者点按的手法，往内用力。

【详解】：点按太阳穴必须慢压快放，下压时缓缓加力，待酸胀感扩散至头部两侧或眼球时，迅速放手，此时头部及眼睛有轻快感。

太阳穴是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。经现代医学证明，打击太阳穴，可发生脑震荡而使人意识丧失、瘫痪甚至死亡。

按摩太阳穴不仅对解除眼部疲劳有明显效果，还可以给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能使大脑继续保持注意力的集中。

③睛明穴

【位置】：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

【按摩手法】：拇指往眼眶内上方按压一两分钟。

【详解】：按压时必须单侧按压，一边按压完再进行另一边按压，按压时以眼内有明显酸胀感为宜。

④四白穴

【位置】：位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。

【按摩手法】：食指向上方点按或揉一至两分钟。

【详解】：按揉四白穴能有酸胀感放射至眼部，舒缓下半部眼周肌肉紧张，改善局部血液循环。

同时四白穴是上颌神经出口，对改善鼻炎、上牙痛也有效。

⑤风池穴

【位置】：位于枕骨下方，枕后两条大筋(胸锁乳突肌和斜方肌上端)之间凹陷处。

【按摩手法】：两拇指指端往上点按风池穴，持续用力一至两分钟。颈部风池穴的按摩也是舒缓眼部疲劳的有效途径。

图片来源于网络

本文摘自《南方都市报》 2013年1月17日第GA23版：广州读本健康《天干物燥，眼睛干涩 点按鱼腰穴可缓解》

林超雄

李林点穴疗法创始人

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